스트레스원인 해소 스트레스관리법 스트레스푸는방법 SNS 인스타 유튜브 직장인 자영업 노인 초등학생 대학생 비현실적 목표 멍때리기 싱잉볼 힐링 예술 작품 감상

대한민국 스트레스 공화국인가요? 요즘 여러분 고민과 걱정으로 생각이 많으실 거예요. 초등학생부터 직장인, 노인, 자영업, 대학생 등 모두 같은 마음이라고 생각합니다. 지금 사례는 특별한 이야기가 아닙니다.

스트레스 얘기로 들어가볼게요, 우리 얘기.

1 대한민국 직장인 스트레스 (직장인 A차장, 요즘 걱정이 많습니다.)

일요일은 잠을 못 자서 월요일은 말할 것도 없고 화요일까지 소화가 안 돼요.’지금은 집에서도’

근무하는 사업부가 연간 누적 적자로 사업 전개 얘기가 몇 년 전부터 나오고 있습니다. 게다가 23년은 더 힘들 것으로 예상되어 회사도 걱정이지만, 저의 거취 문제도 고민입니다.

자영업스트레스(자영업B사장님,요즘온라인도고통하고있습니다.)

요즘 갑자기 온라인도 힘들어지고 가게 월세 내기도 힘들어요.’

작년 초부터 온라인을 시작하여 올해 작은 점포를 오픈했습니다. 다행히 집세나 관리비는 비싸지 않지만 최근에는 온라인 주문도 크게 줄어들고 있습니다.

노인스트레스 (노인 C할머니, 잦은 병 치료가 걱정입니다.)다치면 가족들도 걱정이지만 제 자신이 제일 슬퍼요.’얼마 전 방에서 미끄러워서 병원에 입원 중이에요. 다행히 아이들이 근처에 살아서 일찍 병원에 갔어요. 그래도 저는 다행히 요양원이 아니라 집에서 보호사가 옵니다.대한민국의 초등학생 스트레스(초등학생 D, 엄마와 함께 지내고 싶습니다.)’일해야 하냐고 물어보면 걱정할 것 같아서 참아요’사실 요즘은 너무 외로워요. 아침에 등교해서 학원을 몇 군데 다니는데 엄마 아빠가 오길 기다리고 있어요. 엄마와 아빠가 육아휴직을 냈을 때가 너무 좋았어요. 다시 일해야 하느냐고 물어보려 했는데.대학생 스트레스(대학생 E, 미래가 보이지 않습니다.)원하는 학과에 가도 등록금과 기타 비용이 걱정입니다.’옛날에는 좋은 대학 나오면 먹고사는게 어렵지 않았다던데. 나는 작년 수능을 망쳐서 재수해서 다시 시험을 봤어요. 이번 수능은 잘 본 것 같은데 앞으로의 진로가 걱정입니다. 굉장히 공감되는 사례와 이야기입니다. 현대인들은 거의 모든 연령층에서 엄청난 스트레스를 받고 있는 것 같아요. 스트레스는 만병의 근원입니다. 사실 완벽한 스트레스 해소는 힘들지만 스트레스 관리는 중요한 부분입니다. 오늘은 스트레스 관리와 해소에 대해 이야기하고 스트레스 해소 방법도 이야기하고자 합니다.지금부터는 가장 중요한 스트레스 관리와 스트레스 해소법에 대한 간단한 이야기입니다. 사실 여러 가지 방법이 있는데 몇 가지만 소개해 드릴게요. 스트레스의 원인과 다양한 스트레스 관리법비현실적으로 높아진 목표SNS, 인스타, 유튜브 등 다양한 매체에서 접하는 타인의 행복한 모습은 목표의 과도한 상향 조정으로, 그러나 성취 과정에서 겪는 경쟁과 집착은 스트레스로 이어지고 희망도 점점 감소합니다. 4년 동안 우울증 환자는 34% 증가했습니다. 2017년 68만 명에서 2021년 91만 명으로, 불안장애 환자는 63만 명에서 81만 명이라고 합니다. 연령대별로 보면 20대 17만 명, 60대 14만 명, 30대 13만 명, 40대와 50대는 각각 12만 명입니다. 그리고 최근 몇 년간 계속되는 코로나 팬데믹으로 고립감과 우울감도 크게 작용했습니다. 이제 스트레스 관리법으로 가보겠습니다.명상, 신경쓰는 것이 중요합니다.명상, 마음 관리 또는 마음 관리가 필요합니다. 명상의 방법을 말해서 Mindfulness의 순우리말입니다. 배려에는 7가지 방법이 있습니다. 받아들여라, 초심을 유지하라, 인내심을 가져라, 판단하지 마라, 믿음을 가져라, 너무 노력하지 마라. 자신의 모습, 즉 생각, 감정, 감각을 그냥 바라보는 훈련이 필요합니다. 평안, 기쁨, 통찰, 영성의 과정에서 편안하게 마음을 진정시키는 것입니다. 편안한 마음을 갖는 것이 중요하며 여기서 통찰력이 나옵니다.(“너무 노력하지 마라, 놔라”라는 말은 매우 공감이 됩니다.) 다양한 스트레스 관리법 멍때리기, 싱잉볼 힐링, 예술작품 감상스트레스 관리 법은 다양합니다. 그 중에서 멍하게 하는 일이있습니다만, 장작을 태워소리, 비의 소리 등 자연의 소리를 사례로 꼽힙니다. ASMR이라고 하는데 최근의 트렌드와 맞물리면서 인기인입니다. 신 깅그보울히ー링그, 싱깅그보울는 노래 부르는 그릇 이란 뜻입니다. 7종류의 금속 사발을 울리는 막대기로 때리면 우주의 진동 같은 울림이 가능하지만, 그 진동이 뇌파와 세포에 영향을 주는 자연 치유력을 끌어냅니다. 예술 작품의 감상도 방법입니다. 미술 감상, 미술 치료에서 형형색색에 치료를 하는데 명화를 감상한다고 고갈된 에너지를 회복할 수 있습니다. 요즘 의술이 예술과 함께 하고 치유의 힘을 더 키우기도 합니다.(아무 생각하기 아주 좋은 방법이라고 생각합니다). 저는 개인적으로 아무 생각 없이 멍하고 한강을 걷습니다.2022.12.81년생인 이 차장, 오늘 일행.우리 이야기는 나의 이야기.